Halo, kali ini saya akan membagikan resep membuat smoothies buah naga. Cara membuat smoothies buah naga sangat mudah dibuat lho. Cocok juga menjadi menu sarapan pagi Anda.
Saat bangun tidur, pasti sebagian orang akan merasakan lapar dan ingin makan banyak. Itu mungkin saja bisa terjadi, karena berjam-jam tidak ada asupan makanan atau minuman yang masuk dalam tubuh.
Tapi jangan terlalu terburu-buru dalam menyantap menu makan setelah bangun tidur. Ada baiknya untuk meminum air putih dan sedikit melakukan peregangan otot.
Saat pagi hari, Anda membutuhkan asupan untuk memperlancar proses metabolisme sekaligus memenuhi kebutuhan serat. Nah, agar menu masakan pagi hari Anda menyehatkan dan membuat tubuh jadi bugar dan juga segar seharian. Coba yuk membuat ide resep smoothies untuk sarapan berikut ini yaitu resep smoothies buah naga.
Resep Smoothies Buah Naga
Bahan-Bahan:
- 1 buah naga merah
- 1 buah pisang ambon matang
- 100 ml susu
- 2 sdm madu
Langah Resep Smoothies Buah Naga:
- Kupas buah naga dan pisang, lalu potong kecil-kecil.
- Masukkan buah naga, pisang, susu dan madu ke dalam blender.
- Proses hingga lembut dan halus.
- Tuang ke dalam gelas saji. Jika Anda ingin smoothies ini lebih dingin, Anda dapat memasukkannya ke dalam lemari pendingin minuman terlebih dahulu.
- Siap dinikmati.
Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh
Di dalam buah naga kaya akan flavonoid dan antioksidan yang dapat membunuh radikal berbahaya dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Buah ini juga merupakan sumber vitamin C yang jauh lebih baik daripada wortel.
Selain itu, kandungan vitamin B, kalsium, fosfor, niasin, dan serat yang ada pada buah naga secara kolektif berkontribusi pada peningkatan fungsi kekebalan tubuh.
2. Membantu Menurunkan Risiko Diabetes
Buah naga adalah sumber kaya serat, yang membantu menjaga kadar gula darah normal. Selain itu juga mampu mengurangi stres oksidatif yang dianggap sebagai salah satu akar penyebab resistensi insulin pada diabetes tipe
3. Meningkatkan fungsi jantung
Sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan yang dilakukan dalam Journal of Pharmacognosy Research menemukan, konsumsi buah naga membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Biji hitam yang ada di dalam buah juga memiliki asam lemak omega yang cukup untuk mengurangi trigliserida dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.
4. Membantu Mencegah Kanker
Menurut beberapa penelitian, buah naga adalah sumber kaya kandungan Lycopene, yang memiliki kemampuan untuk menurunkan risiko kanker prostat dan ovarium.
Selin itu, radikal bebas juga dapat terbunuh oleh jumlah antioksidan yang banyak dalam buah ini, sehingga membantu mencegah kanker.
Konsumsilah Smoothies Buah Naga Sewajarnya
Anda tak boleh terlena dengan sederet manfaat oalahan buah naga yaitu smoothies buah naga maupun juas buah naga bagi kesehatan, karena minuman ini juga bisa memberikan efek samping jika dikonsumsi berlebihan. Seperti yag dijelaskan di atas, smoothies buah naga mengandung banyak nutrisi, namun juga dapat memberikan efek samping jika dikonsumsi berlebihan.
Smoothies buah naga dapat menimbulkan mulas dan gangguan pencernaan lain seperti diare, sakit perut, sindrom iritasi usus, dan perut kembung. Efek samping ini dikarenakan hidangan tersebut memiliki serat tinggi. Oleh sebab itu, smoothies atau jus buah naga dapat mengeluarkan sisa makanan secara efektif, dan dapat membuat diare terus menerus apabila dikonsumsi berlebihan.
Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi olahan buah naga seperti smoothies buah naga juga berpotensi menimbulkan penyerapan nutrisi yang buruk oleh usus, gas pada usus, penyumbatan usus, sakit perut dan perut kembung. Namun tak perlu khawatir, karena Anda hanya perlu membatasi asupan smoothies atau jus buah naga supaya tidak berlebihan.
Itulah beberapa hal yang dapat saya bagikan pada kesempatan kali ini, selamat mencoba resep smoothies buah naga! sampai jumpa di artikel selanjutnya 😊