Categories
Uncategorized

Membuat Sarapan Bergizi Dirumah Simple Gak Ribet

Sereal adalah cara yang enak untuk menikmati sarapan. Cukup tuangkan susu, tambahkan sereal dan buah segar favorit Anda, dan Anda bisa menyiapkan sarapan. Hanya perlu beberapa menit untuk menyiapkan sarapan seimbang yang penuh nutrisi penting. Artikel hari ini tentang membuat sarapan sereal bergizi dirumah.

Sereal sarapan pagi merupakan bahan utama dari gandum, selain enak dimakan dengan susu atau yogurt, sereal juga memberikan berbagai nutrisi, antara lain karbohidrat, protein, lemak, gula, serat, berbagai vitamin dan mineral. Jika Anda memilih biji-bijian yang terbuat dari biji-bijian, Anda akan mendapatkan nutrisi tambahan yang dibutuhkan tubuh Anda. Karena masih ada semua bagian gandum yang bisa dimakan, dan merupakan sumber penting vitamin, mineral, serat, pati dan nutrisi lainnya.

Kebanyakan sereal sarapan kaya akan vitamin dan mineral. Hal ini menjadikan sarapan sereal pilihan yang lebih bergizi yang dapat membantu seluruh keluarga memenuhi asupan nutrisi tertentu yang direkomendasikan setiap hari. Misalnya, biji-bijian tertentu mengandung tambahan kalsium yang sangat penting untuk tumbuh kembang tulang anak. Oleh karena itu, sereal dan susu akan memberi Anda lebih banyak nutrisi!
sebelum masuk ke bahasan utama kita hari ini kami akan menjelaskan terlebih dahulu manfaat dari semangkuk sereal di pagi hari.

Manfaat Semangkuk Sereal di Pagi Hari

Meningkatkan Energi

Sereal kaya akan kalori dan sumber energi. Makan semangkuk sereal gandum di pagi hari dapat membantu memberikan energi untuk aktivitas yang sangat intensif.

Mencegah Sembelit

Sereal kaya akan kalori dan sumber energi. Makan semangkuk sereal gandum di pagi hari dapat membantu memberikan energi untuk aktivitas yang sangat intensif.

Menjaga kadar gula darah

Kandungan serat dalam biji-bijian mengurangi sekresi glukosa. Karena itu, makan sereal saat sarapan akan membantu menjaga kadar gula darah.

Menurunkan kolesterol jahat

Sereal kaya akan serat larut. Makan sereal untuk sarapan pagi membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga dapat mencegah penyakit terkait jantung.

Membantu menjaga berat badan

Karena kaya serat, biji-bijian dapat membantu Anda tetap kenyang lebih lama. Karena itu, makan sereal saat sarapan bisa mencegah makan berlebihan, terutama sebelum makan siang. Ini akan membantu menjaga berat badan yang sehat.

Mencegah kanker

Sereal mengandung steroid penting yang disebut fitosterol, yang berperan dalam merangsang hormon estrogen. Ini membantu mencegah pertumbuhan sel kanker payudara. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa biji-bijian membantu mencegah kanker usus besar.

Cara Buat Sereal dan Buah Ala Rumahan

Untuk 2 buah mangkuk

Bahan:

  • 1/4 buah pepaya, potong kubus
  • 2 buah pisang ambon atau pisang emas , potong melintang tipis
  • 1 buah mangga arum manis, potong kubus
  • 2 – 4 sendok makan kismis
  • 5 – 6 buah prunes, cincang kasar
  • cereal jagung (corn flakes) secukupnya
  • biji wijen untuk taburan secukupnya
  • susu kedelai cair sesuai selera (bisa menggunakan susu sapi segar biasa)
  • madu jika kurang manis

Cara membuat:

  1. Siapkan semua buah dan bagi menjadi 2 mangkuk. Taburkan kismis dan plum secara merata di setiap mangkuk. Taburi dengan biji wijen dan corn flakes. Jumlah corn flakes tergantung selera Anda.
    Tuangkan susu cair di mangkuk dan santap segera.

Cara Membuat ​Dark Choco Oat

Bahan:

  • 2 sdm Quaker Oat (merah/biru ok)
  • 50 ml air putih
  • 1-2 sdm cocoa powder (me: BT Java Dark Choco)
  • 1 sachet Susu Bubuk Zee Rasa Coklat
  • 250 ml – secukupnya Susu UHT Full Cream/Low Fat (me: Ultra Milk)
  • Gula (opsional kalo kurang manis, aku ga pakai)

Cara Membuat:

  1. Rebus oat dalam air hingga mengembang, kental dan lembek.
  2. GPP masih memiliki sedikit air, belum tentu sangat kental.
  3. Angkat dan letakkan di atas kaca (jika menggunakan blender tangan) atau masukkan ke dalam blender.
  4. Kemudian masukkan susu bubuk Zee dan coklat bubuk. Aduk rata. bisa juga mengunakan susu kedelai yang di peroses mengunakan mesin susu kedelai.
  5. Lalu tambahkan susu cair, blender sebentar. Ga perlu halus2 supaya masih kerasa oatnya.
  6. Sajikan. Kalau suka dingin bisa dimasukkan kulkas utk esok harinya seperti overnight oat juga enak.

Sekian artikel hari tentang Membuat sarapan bergizi dirumah dan cara membuat sereal ala rumahan ini semoga bermanfaat, jika anda tidak suka dengan sereal anda bisa membuat resep keripik tempe dengan gampang di rumah. terima kasih.